Att leva med oro – och hitta hem i kroppen igen

En krönika om rädslor, trygghet och vägen tillbaka genom funktionsmedicinens glasögon

Vi människor är ganska bra på att oroa oss. Det börjar ibland redan när vi vaknar – hjärtat slår lite för snabbt, tankarna rusar före kaffet. Kanske är det jobbet, ekonomin, hälsan, världen… eller en diffus känsla som bara säger: något är fel. Oro är en mästare på att klä sig i olika kostymer. Den kan vara lågmäld och viskande, eller dundra in som panik. Ibland är den berättigad. Ibland inte. Men gemensamt är att den tar plats – i kroppen, i tankarna, i livet.

Rädsla och oro är biologiskt inprogrammerade försvar. De hjälper oss att överleva. Men i en värld där farorna sällan är lejon i buskarna utan mer subtila – ekonomi, deadlines, mejlkorgar, nyhetsflöden – har vårt nervsystem inte riktigt hängt med. Resultatet? En kropp i ständig beredskap. Och där, i det tillståndet, är det svårt att må bra.

Hur gör man då, när oron blivit ett oinbjudet sällskap i vardagen?

Här kommer Hälsomottagningen in med ett helt annat perspektiv. Det handlar inte bara om att “tänka positivt” eller “släppa det”, utan om att se kroppen som en helhet. Oron är inte bara i huvudet – den sitter i nervsystemet, tarmarna, hormonerna, inflammationen, sömnen. Därför ställer Hälsomottagningen frågor som:

• Hur mår din tarmflora? Visste du att 90% av kroppens serotonin – det vi ofta kallar “må-bra-hormonet” – bildas i magen?

• Får du tillräckligt med näring? Brister i magnesium, B-vitaminer, D-vitamin och omega-3 är kopplade till ångest och nedstämdhet.

• Hur ser din sömn ut? Kronisk trötthet kan skapa en kropp som ständigt tolkar världen som farlig.

• Är ditt blodsocker stabilt? Snabba blodsockerdippar kan trigga känslor av oro utan att vi förstår varför.

• Hur hanterar du stress? När systemet ständigt är i “fight or flight”, finns inget utrymme för återhämtning.

Istället för att trycka bort oron, handlar det om att lyssna på den – som ett symtom på att något är ur balans. Och därifrån börja lägga pusslet. Ibland handlar det om kost. Ibland om rörelse. Ibland om att lära sig andas djupt igen.

Förebyggande blir då inte ett vagt “ta hand om dig”, utan hos oss ett konkret:

• Ät antiinflammatoriskt och näringstätt.

• Rör dig varje dag – inte för att prestera, utan för att lugna kroppen.

• Sov ordentligt, och prioritera din återhämtning som något heligt.

• Umgås med människor som får dig att slappna av i hela nervsystemet.

• Sätt gränser. Mot andra – men kanske framförallt mot dig själv.

Och framför allt: se inte oro som ett misslyckande. Se det som information. Kroppen viskar – ibland skriker – att något behöver förändras. Och när vi lyssnar, när vi ser kroppen som en vän snarare än en fiende, då öppnas en annan väg.

Välkommen till oss, en väg mot trygghet. Inifrån.