God Jul och små tips till helgen

Nu är det inte många dagar kvar tills det är jul. Vi får hoppas att hela Sverige blir vitt och att den positiva julstämningen infinner sig. Ofta får jag höra att just julen är en tid då man vill unna sig och inte ha några begränsningar, och det är väl okej? Eller...












Jag tänker så här:

Mat - Det första jag vill skicka med dig är en liten bild. En bild av att vår matsäck är bygd att rymma ca en liter. Så när du går till Julbordet där det dignar av gosaker och våra favoriter, tänk då att bara ta två matskedar av det du gill


ar första gången du går. Avstå potatis och bröd som kan vara onödiga om du vill prioritera ditt intag.

Nu till nästa steg, ät långsamt, njut av dina rätter i små portioner. Lägg ner besticken och prata med bordsgrannen, låt det ta tid. Drick måttligt oavsett vad du dricker. Sockerdrycker gör oss sockerstinna och trötta, alkoholen kan göra att vi glömmer bort våra härliga samtal.

Rörelse - För att behålla hälsa, immunförsvar och energi så är det viktigt att du tar en liten promenad under dagen. Känner du att du inte har tid nu när du är ledig så ta en kort sväng runt ditt kvarter. Jag brukar tipsa om 10 min innan frukost, 10 min innan lunch och 10 min innan det blir kväll. Eller ta med hela familjen på en långpromenad - det viktiga är att du rör dig. Glöm inte att dansa runt granen mycket roligare än vad man tror, sätt på en bra låt och jazza loss. Funkar superbra även om man är själv.

Sömn - tro det eller ej men våra kroppar älskar en bra sömnrutin. Har du redan en, bra, fortsätt följa den trots att det är Jul och helg. Har du ingen så planera in en som du kan börja med efter helgen eller börja redan nu. En sömnrutin


eller kvällsrutin bygger på att hjälpa kroppen att varva ner efter en lång dag, hitta just dina tre viktiga saker för att komma ner i varv innan du går och lägger dig. Meditation, kvällspromenad, 60 min TV fritt innan sänggång, ett varmt bad eller en bastu, massage, eller varför inte ligga sked med någon du gillar. Är man själv så är tyngdtäcket en mycket bra kompis.

Till sist innan vi gör Jul - tänk på att man kan bara göra sitt bästa och duger inte det då är man bland fel personer, dags att byta sitt umgänge. Någon sa att man blir som snittet av de 10 närmaste man umgås med så jag bytte sakta men säkert ut vissa som bara tog energi till nya som vill vara med och ge. God Jul på dig - du är bäst.



14 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla